Träningsvariation
Har du erfarit bra styrke- och muskelökningar av din träning? Men har du samtidigt på senare tid fått en känsla av att du har nått ett trappsteg eller platå du har svårigheter att komma över. Ligger maxstyrkan i bänkpressen still? Är du slutkörd och är motivationen borta efter de två första övningarna av era workouts?
Det är nu dags att variera din träning! Gör det till en vana att variera din träning vecka från vecka. Gå från skivstångsövningar till hantlar, använd hög (12-15) och låg (1-4) rep sets eller träna nya slags muskelkombinationer etc etc etc.
Det viktigaste ni ska komma ihåg, träna för att det är kul, utmana er själva ständigt i gymmet och sätt upp realistiska mål (samt sköt kost/vila) så kommer du en dag få din drömkropp!
Det är nu dags att variera din träning! Gör det till en vana att variera din träning vecka från vecka. Gå från skivstångsövningar till hantlar, använd hög (12-15) och låg (1-4) rep sets eller träna nya slags muskelkombinationer etc etc etc.
Det viktigaste ni ska komma ihåg, träna för att det är kul, utmana er själva ständigt i gymmet och sätt upp realistiska mål (samt sköt kost/vila) så kommer du en dag få din drömkropp!
Några övriga tekniker ni kan använda i er träning för variation:
- Dropset
- Pyramidset
- Superset
- Forced rep
- Till fail
- Explosiva/snabba lyft
Kommentarer
Trackback
