monstertruckwestrin

Muskelgrupper
Biceps och Vader

Längd
45 mins

Plats
BK Biceps, Växjö

Träningspartner
Ingen

Betyg
7,5/10

Uppvärmning
5 minuter skulderbladsuppvärmning samt pyramiduppvärmning med hantlar

Skivstångscurls
8x50 kilo
8x50
8x50

Försökte mig på EZ-stången med 50 kilo plattor på ett set innan denna. Fick 0 kontakt och vaklde istället att få igång pumpet genom ordinär skvistångscurl.

Sittande alternande hantelcurls
8x23,5
8x21
6x21

Brukar vantligtvis göra detta stående i Cablecrossen men då den var upptagen av 2 olika herrar gick jag tillbaks till basics. Otroligt bra kontakt idag. Första setet var otroligt tungt. Därför jag gick ner till 21 och kämpade på istället.

Iso-hold hantelcurls (länk)
8x8
8x8
8x8

Vilken övning! Mina biceps sprängdes nästan av den statiska delen! Vikten är ovästenlig egentligen. Utförd strikt är denna övning tortyr för redan trötta biceps

Modifierad 21a (länk)
1x10
1x10
1x10

Perfekt avslutning på bicepsdelen av passet! Lite jävlar anamma över denna övningen!

Stående vadpress
15x100
12x100
12x100
12x100

Otrolig skön maskin med ovanligt bra kontakt. Speciellt i toppläget!

Vadpress i benpress
12x80
12x80
10x80

Lugnt och metodiskt!

Imon är det vila som och el classico eller vad fan det kallas som väntar!