Serieomgång 1 Styrkelyft
Låt mig börja med en ursäkt till er trogna läsare! Jag har senaste månaden tagit det lugnt med tränande dels pga jul/nyår. Efter årsskiftet åkte jag också på influensa med efterföljande jävulskap med slemhosta och allmän sjukdomsseghet. Endast blivit 5-6 pass sen årsskiftet, alla dessa otroligt lugna och ovärda att rapportera.
Förra Lördagen testade jag på ett lättare teknikpass i mark och bänk, redan på löjligt lätta vikter kände jag mig svimfärdig och började se stjärnor. Traskade till doktorn i måndags kväll, vila veckan ut blev rekommendationen. Igår Fredag kände jag mig för första gången på riktigt pigg, för säkerhets skull vilade jag helt även denna dag. Utan ordentlig träning på över 1 månads tid och ömmande ryggslut skulle jag och min vapendragare Burken testa på Styrkelyft då vi blivit inspirerade av andra lyftare på Bollhuset. Här nedan följer dagen i lite bilder!
Mina grymma korridorare kom och stöttade mig när bänkpressen satte igång. Innan hade jag böjt 190 med ett misslyckat försök på 195, denna vikt var helt enligt planerna för att klara SM-kvalgränsen på totalt 590 kilo i alla tre grenarna. Bänken blev TOTALT fail och dagens stora besvikelse! Sjukt svårt att pressa med tävlingsstopp utan någon som helst erfarenhet eller brygga (som ni kan se på bilden). Hade planerat att ta 140 då jag tagit 145 med stopp på träning utan större problem.
Patrik, Ramzi och resten av gänget tröstade med en ny laddning carbosyn och bcaa! Hockeyröv förresten? Knappast!
Dags för revansch! Efter att ha dragit 220 lätt på uppvärmning var jag riktigt confident inför marklyftet! Gick in på 240 kilo, en aning självsäkert som rookie kan tyckas. Var lite komiskt när jag skulle påbörja lyftet då jag helt tappade fokus genom att fråga domaren "kan jag börja nu?" när jag satt i startposition, haha. Men sen var det bara ett djupt andetag och vikten flög upp.
För att klara kvalgränsen var det nu tvunget att jag skulle ta 262,5. PB med 2,5 kilo. Som vanligt är det högljutt pepp. "D3 - STAND UP"!
Light weight, yea buddy!
Sjukt skönt drag, 3 godkända lampor och en högljudd Emil!
Efter detta hade jag ett frilyft, varför inte känna på Big 6 (600 lbs). I kilo är detta 272,5 som ni kan se på tavlan.
Trodde väl egentligen inte att jag skulle ha en chans. Men no excuses. Försök gjordes men bom. Kom till låren sen tog det stopp.
Allt som allt var det en grymt kul erfarenhet och jag har definitivt fått mersmak. Blir att glida upp till Luleå nångång i Augusti för SM (såvida football-schema tillåter detta)
Jag skulle vilja framföra några extra tack till följande personer.
Burken för pepp och hjälp innan lyft. Burken kvalade med EEZZ in till SM. Guldchans?
Björn som masserade min ömmande rygg samt senare nacke. Tack som fan!
Bifferik.... för att du är du!
Helena som tog alla najsiga bilder ovan!
Resten av D3-gänget som kom och hejjade! Betydde grymt mycket.
Hela Bollhusetgänget, funktionärer och tävlande. Fantastiskt första tävlingsupplevelse. Riktigt skön och uppmuntrande stämning bland alla lyftare!!
Förra Lördagen testade jag på ett lättare teknikpass i mark och bänk, redan på löjligt lätta vikter kände jag mig svimfärdig och började se stjärnor. Traskade till doktorn i måndags kväll, vila veckan ut blev rekommendationen. Igår Fredag kände jag mig för första gången på riktigt pigg, för säkerhets skull vilade jag helt även denna dag. Utan ordentlig träning på över 1 månads tid och ömmande ryggslut skulle jag och min vapendragare Burken testa på Styrkelyft då vi blivit inspirerade av andra lyftare på Bollhuset. Här nedan följer dagen i lite bilder!
Mina grymma korridorare kom och stöttade mig när bänkpressen satte igång. Innan hade jag böjt 190 med ett misslyckat försök på 195, denna vikt var helt enligt planerna för att klara SM-kvalgränsen på totalt 590 kilo i alla tre grenarna. Bänken blev TOTALT fail och dagens stora besvikelse! Sjukt svårt att pressa med tävlingsstopp utan någon som helst erfarenhet eller brygga (som ni kan se på bilden). Hade planerat att ta 140 då jag tagit 145 med stopp på träning utan större problem.
Patrik, Ramzi och resten av gänget tröstade med en ny laddning carbosyn och bcaa! Hockeyröv förresten? Knappast!
Dags för revansch! Efter att ha dragit 220 lätt på uppvärmning var jag riktigt confident inför marklyftet! Gick in på 240 kilo, en aning självsäkert som rookie kan tyckas. Var lite komiskt när jag skulle påbörja lyftet då jag helt tappade fokus genom att fråga domaren "kan jag börja nu?" när jag satt i startposition, haha. Men sen var det bara ett djupt andetag och vikten flög upp.
För att klara kvalgränsen var det nu tvunget att jag skulle ta 262,5. PB med 2,5 kilo. Som vanligt är det högljutt pepp. "D3 - STAND UP"!
Light weight, yea buddy!
Sjukt skönt drag, 3 godkända lampor och en högljudd Emil!
Efter detta hade jag ett frilyft, varför inte känna på Big 6 (600 lbs). I kilo är detta 272,5 som ni kan se på tavlan.
Trodde väl egentligen inte att jag skulle ha en chans. Men no excuses. Försök gjordes men bom. Kom till låren sen tog det stopp.
Allt som allt var det en grymt kul erfarenhet och jag har definitivt fått mersmak. Blir att glida upp till Luleå nångång i Augusti för SM (såvida football-schema tillåter detta)
Jag skulle vilja framföra några extra tack till följande personer.
Burken för pepp och hjälp innan lyft. Burken kvalade med EEZZ in till SM. Guldchans?
Björn som masserade min ömmande rygg samt senare nacke. Tack som fan!
Bifferik.... för att du är du!
Helena som tog alla najsiga bilder ovan!
Resten av D3-gänget som kom och hejjade! Betydde grymt mycket.
Hela Bollhusetgänget, funktionärer och tävlande. Fantastiskt första tävlingsupplevelse. Riktigt skön och uppmuntrande stämning bland alla lyftare!!
Tim Tebow - källa till inspiration
För alla som är insatta i amerikansk fotboll, och som vet en del om amerikansk college football vet också vem Tim Tebow är. Tebow är senior quarterback för Florida Gators. Han var den första sophmoren att vinna the Heisman Trophy 2007.
Wiki info!
Timothy som han egentligen heter var en hett eftertraktad rekryt när han tog studenten från Nease High School i Florida. Därför valde ESPN att följa honom under hans senior season. Här nedan har jag lagt upp alla de 5 olika delarna. Om du har 50 minuter över och vill se en liten glimpse av en av sprortens allra största, inte bara gällande själva utövandet utan även vad gäller karaktär och lederskap. Jag är inget stort Gatorsfan, men Tim Tebow är en ung man som man måste se upp till, av många anledningar.
Wiki info!
Timothy som han egentligen heter var en hett eftertraktad rekryt när han tog studenten från Nease High School i Florida. Därför valde ESPN att följa honom under hans senior season. Här nedan har jag lagt upp alla de 5 olika delarna. Om du har 50 minuter över och vill se en liten glimpse av en av sprortens allra största, inte bara gällande själva utövandet utan även vad gäller karaktär och lederskap. Jag är inget stort Gatorsfan, men Tim Tebow är en ung man som man måste se upp till, av många anledningar.
Mina och era mål!
Varför tränar jag?
Ibland frågar jag mig själv varför jag lägger ner så pass mycket tid, energi och pengar på min träning i form av gymmedlemskap, tidspriotering och matkostnader. Svaret är i grund och botten välmående och att jag tycker det är det roligaste som finns. Jag är en kille som älskar nya projekt och mål att sträva efter. Jag har drömmar och ambitioner i alla aspekter av mitt liv som jag ständigt strävar och försöker uppnå. Dessa ultimata mål blir ännu intressantare att sträva emot om man delar upp det i flera delmål på vägen. Det kan vara att lyfta 20 kilo tyngre i valfri övning, ha bättre startteknik när man springer 40 yard eller att jobba mer på benen för att nå bättre symetri.
Jag tränar så pass hårt då jag har tre specifika mål att uppnå med min träning. Jag har gått från det halvt larviga uttrycket "I train for the opposite sex to love me, and my own to fear me!" till att sträva efter nedanståede tre variabler:
Jag tränar så pass hårt då jag har tre specifika mål att uppnå med min träning. Jag har gått från det halvt larviga uttrycket "I train for the opposite sex to love me, and my own to fear me!" till att sträva efter nedanståede tre variabler:
- Jag vill bli en så kraftfull och explosiv Am. fotbollspelare som möjligt! Mitt mål inom idrottande är att ta en Linebacker plats i det svenska landslaget så snart som möjligt. Lång väg att gå. De fysiska förutsättnigarna har jag. Men det krävs så mycket mer gällande spelförståelse och teknik.
- Jag vill bli starkare! Basic strävan. Men nu pratar jag endast inte om maxlyft i bänk/mark/knäböj utan overall styrka. Bål, kroppsviktövnigar osv. I de tre stora är nästa mål 150 i bänk, 225 i marklyft och 210 i knäböj - RAW , inga hjälpmedel förutom möjligtvis bälte som jag planerar att inhandla snarast.
- Estetisk look. Jag skulle ljuga om jag inte samtidigt strävar efter symmetri, 8-pack, väl definerad övergång mellan pecs och delts osv. Fast denna punkt kommer alltid komma i sista hand och som en bonus utöver andra resultat. Som tex kommer jag inte under de närmaste åren gå på en 0-kolhydrater diet utan istället springa och träna mer agility som gynnar mig som Linebacker och Running back för Oskarshamn Dockers.
Nu när jag har gjort klart vad mina mål med träningen är vill jag veta vad ni läsare har för mål?
Varför tränar du?
Varför tränar du?
Inspirationskällor
-
Axon, svensk naprapat och aspirande kroppsbyggare, känd från Flashback och gymgrossisten - http://axon.blogg.se/
-
Fitnessgurun, svensk kroppsbyggare som fokuserar mindre på sin egen träning och mer om faktorer runtomkring - http://www.fitnessguru.se/
-
Defranco, amerikansk gymägare från New Jersey. Hardcore träning som jag har lovat mig själv att träna en sommar med innan jag fyller 25 - http://www.defrancostraining.com/index.php
-
Flashback Träningsforum - https://www.flashback.info/forumdisplay.php?f=315
-
Kollozzeum forum - http://www.kolozzeum.com/forum/
Något som har hjälpt mig att få en djupare förståelse för kropp och kost är genom att följa diverse bloggare och andra aktiva ute i cybervärlden på forum osv. Här följer några av mina inspirationskällor som ni kanske också vill ta del av:
Törstande efter kunskap är minst lika viktigt som andra ingredienser för att en dag kunna ta sin träning till nya, högre nivåer. Ingen är perfekt och ingen är fullärd. Var nyfikna och sök kunskap!
Drömfysiken - inom 2 år!
Jag ser långsiktigt på min träning och resultat. Innan jag fyller 22 vill jag se ut som Brian Cushing, min stora idol inom am. fotboll
Detta var dock under preseason 2008. För tillfället väger Cush 118 kilo (fortfrande extraordinär fysik) och spelar för Houston Texans i NFL!
Innan jag fyller 24 har målsättningen stigit till att vara i samma liga som Adrian Peterson.
Kommer krävas otoliga timmar i gymmet, löparspåret och sökandes efter nyttiga recept och matvaror. Men målen ska uppnås!
Detta var dock under preseason 2008. För tillfället väger Cush 118 kilo (fortfrande extraordinär fysik) och spelar för Houston Texans i NFL!
Innan jag fyller 24 har målsättningen stigit till att vara i samma liga som Adrian Peterson.
Kommer krävas otoliga timmar i gymmet, löparspåret och sökandes efter nyttiga recept och matvaror. Men målen ska uppnås!
