monstertruckwestrin

Träningsfokus
Max Effort Underkropp

Tid
1 h

Plats
Bk Biceps

Träningspartner
Ingen

Betyg
10/10

Sjukt bra pass helt enkelt!

Uppvärmning
10 min cykling och funktionell benuppvärmning

Box squat
6x70
6x70
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
5x180 PB

Helt otroligt vad jag har ökat i benstyrka senaste månaderna. Alla dynamisk, explosions och töjningsträning har verkligen gett resultat! Blir att köra Box squat fram till säsongen och kanske ännu längre än så. Ska ta ett långt break från vanliga knäböj för att sedan shredda 200 kg.

Kettlebell pull-throughs
12x50
12x50
12x50

Gick direkt på första setet efter nedplock av vikter. Och fy helvete vad tungt det var. En av mina absoluta favoritövningar.

Rumänska splitböj
8x23,5
8x23,5
8x23,5

Ren tortyr. Trodde aldrig jag skulle klara 8 per ben under något av seten. Men warriorfacet kom fram och se det gick. otroligt tung övning att använda som tredje.


Abs circuit 25-kilos platta.
4 set

Armbåge till knä cykelcrunches
2x1x20

Riktigt fin workout. Vill träna max effort ben under måndagar egentligen. Men blev igår, Tisdag för att Sterre ville träna överkropp i måndags!