monstertruckwestrin

Träningsfokus
Max Effort Överkropp

Tid
50 min

Plats
BK Biceps, Växjö

Träningspartner
Ingen

Betyg
8,5/10

Uppvärmning
5 min skulder och axeluppvärmning

Bänkpress
12x20
5x60
5x80
3x100
3x110
3x120
3x125
3x130
3x135 PB

Gutt med ett nytt PB i 3orna i bänken. Blev en 2a på 135 för två veckor sen, men nu gick 3an upp och det kändes riktigt nice. Blir att nöta ett tag nu så ska en 3a på 140 åka upp.

Lutande bänkpress
19x36
13x36

Testade tyngre vikt idag. Förtog mig en aning under första setet så det lanade bara på 13 under andra som ni kan se. Men en dag som denna får det duga.

Hantelrodd superset med facepulls
10x50 - 10x??
10x50 - 10x??
10x50 - 10x??

Lätt och fint, bra med pump.

Hantelshrugs
3x15x41

Rolling Triceps extensions
12x21
10x23,5
10x23,5

Älskar denna övning för triceps. Tror att den kan ha en del i min förbättrade bänkpress

Pushdowns
15x70
15x70

Härlig avslutning