monstertruckwestrin

Träningsfokus
Sprint - snabbhet, explosivitet

Tid
45 mins

Plats
Sjön Trummen, Växjö

Träningspartner
Ingen

Betyg
7,5/10

Solit pass

Uppvärmning
5 min jogg,  funktionell benuppvärmning samt 4x40 uppvrämingssprint

5x10 meter
40 sek vila mellan rusher

2x4x30 m
1 min vila mellan rusher, 2½ min mellan set

4x40 m
1½ min vila mellan rusher

Samtliga sprinter på 80-95% av kapacitet, hög intensitet genom hela passet. Kallt som bara den men fick upp värmen rätt fort. Sprinter är otroligt påfrestande för hamstring och höfter men tycker att jag lyckas bra med min uppvärmning, vilket är väldigt viktigt.

Efterlängtad vila imon. Känner mig oförtjänt pigg efter en av de tuffaste träningsveckorna på riktigt lång tid. Men ska iaf bli skönt med vila och förhoppningsvis en mysig picknick med min fina flickvän.