monstertruckwestrin

Träningsfokus
Max Effort Överkropp

Tid
40 min

Rekord!

Plats
Bollhuset

Träningspartner
Ingen

Betyg
6/10

Fortfarande  förkyld och stressat pass. Jobbet gjort och nu kan jag tillfriskna närmaste två dagarna med gott samvete.

Uppvärmning
3 min axel, bröst och skuldra.

Bänkpress med stopp olika greppvidder
Vanligt 10x60 - Brett 10x60 - Smalt 10x60
Vanligt 8x80 - Brett 8x80 - Smalt 8x80

Teknikträning, fokuserade på andning och balans.

Stående miltärpress
10x40
2x10x50

LÅS
3x10x11

Pull-ups
10xEmil
10xEmil+11

Breda latsdrag
2x15x50

Sittande framåtlutande rear flyes
2x10x8,5

Pushdowns
3x15x60