monstertruckwestrin

Muskelgrupper
Biceps

Tid
45 min

Plats
BK Biceps, Växjö

Träningspartners
Omar och Krippe

Betyg
9/10

För att endast vara ett inklämt bicepspass var det riktigt fint.

Uppvärmning
3 min skulder samt pyramid i hantelcurl

Stående alternerande Hantelcurls
10x16
10x18,5
8x21
6x26
4x31 (ostrikt)
4x36 (cheat)

Att jobba sig uppåt genom så kallat pyramidträning funkar superbra för biceps också. Kände mig otroligt stark under alla set. 4an på 36 var brutal, självklart var det långt ifrån strikt men inte värre gungande än när man ser random person köra tyngre än vad de borde. Fötterna stod stadigt på marken men momentum från överkroppen.

Skivstånscurls
10x40
10x40
10x40

Redan nu var pumpet enormt. Jag har under alla år haft väldigt dålig vaskuläritet (synliga blodådror) men de var väldigt tydliga under utförande idag. Om jag skulle gå ner 3-5 kilo skulle de nog bli helt okej synliga (vilket jag tycker är skitsnyggt, och coolt...)

Scottcurls hantel
10x16
8x18,5
8x18,5

Herrejösses, trodde huden över biceps skulle spricka. Älskar den här övningen för pump. Strikt och utan utlåsning som då sätter press på muskeln nonstop.

Hammercurls
8x11
8x18,5
8x18,5

Har aldrig använt mig av tunga hammercurls, därför började jag med 11 kilo, detta kändes dock pinsamt lätt och jag höjde. Mkt fin kontakt! :D

Vila imon, sen kommer Wille och Jonne. Kanske kan filma lite så ni får highlights från våra pass. Take care!