monstertruckwestrin

Muskelgrupper
Biceps och underarmar

Tid
50 min

Plats
BK Biceps

Träningspartner
Karin Cademan

Betyg
7/10

Uppvärmning
5 min skulderuppvärmning

Skivstångscurls
12x30
10x40
8x50
8x55
3x70 (cheat på alla)

Sista setet var otroligt tungt. Cheatade duktigt, hoppas det byggde lite styrka om något.

Stående hantelcurls
8x18,5
8x18,5
8x18,5

Ingen superkontakt

Scottcurls, enhands
10x16
10x16
10x16
10x16

Körde utan utlåsning överhuvudtaget. Fick otrolig pump!

Zottman curls superset med hammercurls
8x11 - 8x11
8x11 - 8x11
8x11 - 8x11

Handleds"curls" supinerat superset med pronerat
15x13,5 - 8x4
12x13,5 - 8x4
12x13,5 - 8x4

Greppträning, håll av viktplattor plan sida utåt
20sekx30(2x15)



Behaglig morgonpump! :D