monstertruckwestrin

Muskelgrupper
Axlar, Traps och vader

Tid
1h

Plats
BK Biceps, Växjö

Träningspartner
Ingen

Betyg
7/10

Uppvärmning
5 min skulder och rotatorcuff

Stående militärpress
12x20
12x40
10x50
8x60
6x70
4x80
2x85

Riktigt fint under alla set. Körde väldigt strikt med minimal hjälp från höfter/knän under sena reps. Tekniken i militärpress är viktigare ön man tror. Kolla på denna video som kommer ni lära er ett och annat.



Lutande Bänkpress (ca 120 grader)
10x80
10x80

Gillar att använda kraftigt lutande bänk för att aktivera främre delts

Stående enhandsaxelpress
10x21
8x23,5
8x26
4x31

Vågade testa lite tyngre idag än vad jag tidigare gjort. Något som det svarades väldigt bra på!

Sidolyft cabel
10x10
10x10

Sittande sidolyft hantel
8x11
8x11

Valde två av varje idag.

Hantelshrugs
15x41
15x41
12x41
12x41

Föredrar verkligen hantelshrugs över skivstångsshrugs. Mycket bättre kontakt!

Stående vadpress
20x40 (vikter endast)
15x70
15x70
12x70

10/10 som vanligt

Sittande vadpress, fritt
15x61
??x61
??x61

Behöll skorna på vilket inte funkade. 1/10