monstertruckwestrin

Träningsfokus
Underkropp

Tid
50 min

Plats
BK Biceps, Växjö

Träningspartner
Ingen

Betyg
5/10

Suck och stånk, skitpass. Kände mig fortfarande seg och hängig samt allmänt svag. Glömde tydligen att dricka min aminosyra innan passet också, så tankspridd var jag idag.

Uppvärmning
3 minuter funktionell benuppvärmning

Marklyft
6x60
6x100
3x140
3x160
2x190
0x210
0x210
1x190

Total fail på 210, kom någon centimeter över marken men totalt stopp. Hade känningar i både vänster underarm och höger baksida lår, men envis som jag är skulle jag testa. Blir att vänta någon vecka tills jag är 100 och pepp, då ska 220 raw åka upp.

Knäböj
10x60
10x100
10x120

Då knäböjen gick skit valde jag att köra lite lätta högreps i knäböjen. 120 var en bra vikt, ska försöka pusha mig till en 10a i 140 nästa vecka.

Supine hip thrusts
10xemil
10xemil
10xemil

Hypersträck
10xemil
10xemil
10xemil

Abs Circuit
3 set

Bra bålträning iaf som avslutning på passet- Fick kämpa mig igenom circuitsen.

Hoppas på ett mer inspirerat Överkropp repetitionspass imon.