monstertruckwestrin

Träningsfokus
Max Effort Underkropp

Tid
50 min

Plats
BK Biceps

Betyg
6/10

Var lätt illamående nästan hela passet vilket resulterade att jag inte avslutade med mage. Hade heller ingen passare då jag tränade tidigt så valde att inte gå tungt i box squatten.

Uppvärmning
3 min cykel samt 5 minuter funktionell benuppvärmning

Knäböj
10x40
5x70
5x90
3x100
3x110

Box squat
3x120
3x130
3x150
3x160
3x160
3x160

Blev lite lättare set idag. Kändes som det kunde behövas efter en intensivare benträningsperiod. Liten deloadvecka. Finfin kontakt!

Utfall skivstång
8x70
8x70
8x70

Lite tyngre mot vanligt, 16 reps blev rätt saftigt med 70 på ryggen. Gick fint, efter denna övning gick passet inget vidare bra är jag rädd.

Benspark
2x10x60
2x10x70

Bara för lite pump, blivit mkt fokus på baksida lår på sistone. Riktigt tung maskin där redan 60 känns som 90-100 kilo i andra liknande grejer.

CC pull-throughs
3x10x60

Ok avslutning.