monstertruckwestrin

Träningsfokus
Max Effort Överkropp

Tid
1 h

Plats
Bollhuset

Träningspartner
Burken och bifferik

Betyg
8,5/10

Uppvärmning
5 min axel, skuldra ocg bröst.

Bänkpress FU
12x20
6x60
6x80
3x100
3x120
5x5x125

Hur ska detta sluta? Känner mig i det närmaste ostoppbar i bänken just nu. När det blir tungt fokuserar jag bara till och trycker upp nästa rep lättare än det tidigare. Blir att gå på 5x3x130 FU nästa vecka. Hoppas att detta ska resultera i PB innan jullovet!

Floorpress, skivstång
25x60
15x80

Kul att variera sig lite från hantelfloorpressen.

Hantelrodd superset med framåtlutande hantelfrivändning
12x45 - 10x7,5
2x10x61 - 10x7,5

Herrejösses vad tungt detta var! Testade att utföra rodden med benet placerat långt bak, precis som i videon länkad i slutet av inlägget. Stort sett omöjligt att fuska upp vikten då.

V-latpulldown
2x10x60

Baksida axlar verkligen brann.

LÅS, båda sidor
3x10x11

Alltid fint med lite axlar!

Bakåtlutande sittande bicepscurls
2x10x16
8x16

Galen övning, galen pump!