monstertruckwestrin

Träningsfokus
Max Effort överkropp

Tid
1 h 10 min

Plats
Bollhuset

Träningspartner
Ingen

Betyg
6/10

Lamt och ofokuserat pass, tyvärr.

Uppvärmning
5 min axel, bröst och skuldra

Bänkpress FU
12x20
5x80
5x5x110

Smal bänkpress FU
3x5x80

Tänkte testa att succesivt öka viktorna närmaste 4-5 veckorna. Nästa vecka blir det 5x5x120 i FU bänken.

Floor press, hantlar
2x15x36
10x36

Bra fart under alla 3 set.

Skivstångsrodd, från golv. superset med framåtlutande omvända flyes
12x90 - 8x6,5
12x90 - 8x6,5
10x90 - 8x6,5

Dips
3x20xEmil

lutande LÅS, ena sidan åt gången
2x15x8

Stångcurls
2x10x30
8x30

Försöker hålla emot för kung och fosterland under eccenstriska fasen.

Hammercurls
2x10x16