monstertruckwestrin

Träningsfokus
Dynamisk Underkropp

Tid
1h

Plats
Bollhuset

Träningspartner
Ingen

Betyg
8/10

Uppvärmning
5 min funktionell ben

Knäböj
6x20
8x60
6x100
6x140
3x3x160

Helt okej böjar överlag.

Upphopp (midjehöjd)
4x3xEmil

Kommer lätt fortsätta med dessa upphopp. Kommer bli olika variationer kommande veckorna. Med vikter, mellanhopp osv.

Marklyft med hopp
10x40
10x80
2x6x100

Halv styrkevändning (fokus på att komma under stången)
15x40
2x10x40

Testade lite övningar med lättare vikt. Kommer från en riktigt intressant youtube video om Jeremy Maclin som jag såg häromdagen . Varför gör jag dessa? Kolla videon nedan=)

Kettlebell pullthroughs
3x24x24 (12 i varje arm)

Hängande benlyft
3x15

Cable crunches
15x100
12x100
12x90