Dagens Träningspass 8/10 Max Effort underkropp
Träningsfokus
Max Effort Underkropp
Plats
Bollhuset
Tid
1h
Träningspartner
Ingen
Betyg
9,5/10
Uppvämning
Cyckling samt dynamisk ben
Marklyft + stående på 5 cm platta
10x70
8x90
6x120
5x140
4x5x180
Riktigt bra kontakt idag av de djupa marken. Ska börja köra med lite extra höjd för större ROM, på så vis hoppas jag aktivera benen mer under lyften. Blir att testa 4x3x200 nästa gång.
Box squat, standard träningsbänk
10x60
6x90
6x120
6x140
6x140
Vågade inte köra tyngre då jag tränade ensam och fick en av de mindre stabila ställningarna.
Bulgariska splitböj, skivstång
6x60
8x60
Gick på dessa direkt efter. Oootrolig pump, sjönk ihop efter sista setet.
Sittande lårcruls superset med benspark
12x50 - 10x80
10x50 - 10x80
10x50 - 10x80
Pumpen var sick by now.
Brutalbänk
10xEmil + 5 kilo
8xEmil
8xEmil
Underbart slut på ett undrbart pass. Sitter och har precis avslutat ett av många kommande lan med polarna i Lund just nu. Good times, mkt caseinprotein och lite DR pepper på det! Överkropp imon, underbart!
