monstertruckwestrin

Träningsfokus
Max Effort Undekropp

Plats
Bollhuset, Lund

Tid
1 h 20 min

Träningspartner
Burken

Betyg
10/10

Gaaaaaaaaaaaaaalet, var ständigt på gränsen till dunka huvet i golvet.

Uppvärming
5 min cykel/rodd samt  3 min dynamisk ben

Marklyft
8x50
6x90
5x140
5x170
10x200 PB
3x200
3x200

Herrejösses! Var tänkt att vi skulle träna ME undekropp igår. Dock fanns det varken stänger eller plats till marklyften. Idag fick vi vänta cirka 15 mins innan det fanns plats för oss. Lite frustrerande då man är så jäkla pepp. Hade tänkt köra lite 3or men bestämde mig för att använda lite av frustrationen till att köra maxreps 200 i marken. Lyckades få upp 10 lyft, de sista 2-3 var nog inte vackra men kändes bra och gick upp relativt fint. Efter denna urladdning var resten av passet en kamp.

Bulgariska splitböj på balansplatta
8x8
8x18,5
8x18,5

Första setet fegade jag lite. Balansen var god och testade lite tyngre. Vet inte om det aktiverade nämnvärt mer än vanliga. Men kändes kul och nytt. Nästa gång blir det 26orna.

Benpress, ett ben åt gången.
8x50
4x50

Djupa och explosiva. Klarade verkligen inte mer. Var helt vimmelkantig vid det här laget.

45 grader hyperext.
10xEmil+15
10xEmil+15

Brutalbänk
2x5xhela-halva-tredjedel

Cable crunches
20xmax

Bra början på träningsveckan helt enkelt. En liten dagsformbild kanske skulle vara på sin plats förresten? Jag var tydligen en riktig douch i helgen genom att knäppa upp min skjorta och spänna mig lite (ber alla inblandade om ursäkt)



Dricker endast Gold Whey under fest! Morgonvikt 96,8!