monstertruckwestrin

Träningsfokus
Bröst, biceps samt rörlighet/konditionsträning med Limhamn Griffins

Tid
18:30-21:00

Plats
Hästhagen, Malmö

Träningspartner
Limhamn Griffins seniorlag

Uppvärmning
3 minuter axel, bröst,skuldra

Betyg
7,5/10

Mina axlar och bröst strejkade totalt vilket drar ner. Var/är fortfarande väldigt öm en tävlingen i Lördags. Biceps och resterande gick bra och var grymt roligt

Bänkpress
8x60
6x90
3x5x100

Ofattbart svag och tafatt. Eller är det så ofattbart egentligen med tanke på helgens bravad.

Hantelpress
3x8x35

Lutande hantelpress
3x12x21

Mest bara för att sträcka ut och få lite cirkulation i bröst/axlar.

Stående bicepscurls
3x8x18,5

Stående skivstångscurls
3x8x40

Otroligt strikta med långsam eccentrisk fas!

Efter dessa övningar gick vi ut i kylan...

MaQ-serie
Först nu förstår jag vad "MaQ" är fö något haha. Gillade konceptet starkt! Hade inga större problem med rörligheten så var nöjd! Jesper som jag hyr av har en pinne liggandes här hemma så blir säkert några serier på "fritiden"

Agilitystege
Failfailfai haha. Alltid lika svårt när man testar på stege efter långt uppehåll. Nästa gång kommer det ace:as såklart!

Löpning 150 - 120 - 100 - 80 meter
Gångvila mellan, bra med tryck. Försökte utmana MachinegunLarsson. Men han fegade! ;)

Plankan
9 olika positioner, 30 sek = seeegt (men även 8-pack woho)